당당한 남자가 되기 위한 건강 실천법

기사입력 2020.08.17 12:01
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가끔씩 남성 환자분들이 침치료 받는 도중 아주 은밀하게 저에게 상담을 원하는 경우가 있습니다치료가 끝난 후 모셨던 남성 환자 20% 정도는 저에게 좋은 여성분을 소개해 주시겠다는 말씀을 하셨고 80%는 맥진 및 본인의 몸 상태를 더 자세히 알기 위해 상담 요청을 한 것인데 그 중 절반 이상은 본인의 스태미너강화를 위한 상담이셨습니다

 

스태미너라 함은 우리 몸의 전반적인 심신의 활동력을 뜻하기도 하나 대부분의 남성 분들에게는 생식능력을 포함하는 단어로 비춰집니다남자 대 남자로 상담을 하다보니 상담내용의 수준이 상당히 외설적인 경우도 있었습니다만 그것을 글로 쓰기엔 조심해야 할 부분이 있고 굳이 쓰지 않아도 다들 아실만한 내용이 고민거리인 경우가 많습니다

★★★이 예전만 못하다좋아지게 해달라.” 

이렇게 표현하는 것이 함축적인 문장인 것 같습니다

 

스태미너(정력)에 관심을 많이 갖고 강해지길 바라는 것은 인간 생명 자체의 건강함과 자손을 퍼뜨려 번창함을 이루기 위한 본능적인 면이기 때문에 그 기능이 약해진 것을 알고 대처하는 것그리고 약해지기 전에 미리 대비하는 것도 어찌 보면 본능적인 것이라고 생각합니다만약 메뚜기가 정력에 좋다고 알려지면 전 세계 모든 메뚜기가 없어질 것이라는 우스갯소리가 있을 정도로 동서고금을 막론하고 정력에 대한 집착은 무서울 정도로 강합니다

 

남성들의 80% 이상이 성기능 장애를 겪는다는 조사가 있으며 이를 반증하듯이 시중에는 이미 너무 많은 스태미너 강화제들이 있습니다필름제제로 된 먹는 강화약알약으로 된 약 등 여러 제형으로 된 상품들이 있습니다하지만 뭐든 지나치면 부족한 것만 못하듯 이러한 상품들은 과도한 스태미너 소모를 촉진시키기 떄문에 안면홍조어지럼증구토 및 시력약화 등을 유발할 수 있습니다

 

정력이 약해지는 생활습관 중 대표적인 것이 과식입니다과식을 하면 소화기계로의 혈액순환이 강화되고 생식기계로의 혈액순환이 약화되는데 이런 와중에 성관계를 가진다면 만족도가 떨어지고 과한 에너지 소모로 정력 감퇴가 이어질 수 있습니다또한 술을 마시는 것도 남성 호르몬 수치를 대표하는 테스토스테론을 감소시키며 간의 지방 축적을 유도하여 성욕 저하에 큰 영향을 줍니다흡연 또한 말초혈관의 수축에 영향을 주는데 특히 음경동맥을 수축시켜 발기력 저하를 유발할 수 있습니다또한 꽉 끼는 옷이나 핸드폰노트북 같은 전자기기를 가까이 하는 것도 정력 감퇴에 영향을 줄 수 있습니다

 

한의학적으로는 정력이 약해지는 이유는 여러 가지가 있습니다

1. 선천적으로 아래 쪽의 기능이 약하여 우리 몸의 양기가 부족한 경우를 신허(腎虛)’라고 하는데 주로 성장이 더딘 어린 학생들이나 몸이 많이 마른 중년 남성들이 여기에 해당합니다.

2. 스트레스가 과도하여 그로 인한 열이 우리 몸의 윗 부분에만 머물러 열 순환이 되지 않고 아래쪽 기운이 차가워지는 것도 있는데 이를 심화(心火)’라고 합니다.

3. 우리 몸의 신진대사에 필요한 체액의 개념인 ()’이 부족하여 진액과 혈액이 메마른 경우 정력이 약해지는 경우가 있습니다

4. 간 기능이 약해지면서 혈액순환기능이 약해져서 울체되는 간울(肝鬱)’이 있습니다

 

정력 감퇴를 막고 예방하기 위해선 혼자만의 소극적인 자세가 아닌 적극적인 참여가 도움이 됩니다

 

가장 추천드리는 것은 운동요법이며 많이 알려진 케겔운동을 추천드립니다

여성 뿐만 아니라 남성들에게도 골반 근육의 강화는 건강한 성생활 및 성기능 강화를 위해 필요합니다소변을 참을 때처럼 힘을 줬다 뺐다 하는 운동을 반복하는 것인데 생각보다 쉬운 동작은 아닙니다하지만 이 동작은 소변줄기 끊을 때 사용되는 근육인 요도괄약근을 단련시켜 발기부전 개선 및 사정 능력 향상에 도움이 되며 요실금 예방 관리에 도움이 되고 방광탄력 강화치질예방 강화 등도 도움이 됩니다처음에는 수축-이완을 5초 주기로 유지해보며 익숙해지면 그 주기를 늘려보는 것이 좋습니다서거나 앉아서 있을 때보다는 침대에 바로 누워 무릎을 약간 굽혀 세우고 벌린 상태에서 시행하는 것이 좋습니다소변을 보는 중에는 시행하지 않는 것이 좋으며 한번에 몰아서 하는 것보단 매일 자주 오래하는 것이 효과적입니다다만 통증이 있을 때까지 시행하는 것은 좋지 않습니다

 

그 외에도 다음의 운동요법들도 성기능 강화에 도움이 될 수 있습니다

1. 런지 – 다리 앞으로 내밀고 구부리기

 반드시 선 상태에서 한쪽 다리를 가능한 멀리 앞쪽으로 내딛으면서 반대쪽 무릎을 바닥에

 닿을 정도로 구부리고 다시 펴는 동작을 좌우 번갈아 가면서 20회 정도 시행해보세요

 

2. 스쿼트 – 무릎 높이로 앉았다 일어나기

 다리를 어깨 넓이로 벌리고 복부에 힘을 준 다음 정면을 본 상태로 천천히 무릎을 구부리

 면서 엉덩이를 무릎 높이까지 내렸다가 올립니다. 20회 정도 반복합니다.

 

3. 엎드려 윗몸 일으키기

 엎드려서 양손으로 어깨 바로 아래 바닥을 짚으며 팔꿈치를 펴면서 윗몸을 가능한 

 높이 들어올리며 이 때 머리를 뒤로 젖히지는 말아주세요 20회 정도 반복해주세요 

 

4. 고무공으로 허벅지 조이기

 탱탱볼이나 메디신볼을 이용하여 허벅지 사이에 끼워 힘을 줘 오무렸다 펴는 동작을 반복

 해줍니다이 동작은 내전근을 자극하여 성기능 강화에 도움이 됩니다

 

그 외에도 생활습관 변화로도 정력 강화에 도움이 될 만한 방법이 있습니다

우선 속옷을 바꿔보는 것을 추천드립니다하체에 달라붙는 삼각팬티는 고환을 따뜻하게 하며 이는 정자밀도정자의 운동성정자의 생존력에도 영향을 미치므로 통풍이 잘 되는 사각속옷이 좋습니다또한 취침 시에는 다 벗고 자는 것이 좋습니다또한 찬물 샤워를 통해 고환의 온도를 낮춰 남성호르몬 생성에 자극을 주는 것을 추천합니다그리고 스트레스 및 과로를 최소화하기 위한 충분한 수면이 필요합니다또한 푹신한 의자는 고환을 무겁게 만들고 엉덩이를 전체적으로 감싸 고환이 압박받아 성기능 저하가 나타날 수 있으므로 피해야합니다

 

식욕은 성욕과 정비례 한다는 말이 있는 것처럼 건강한 식생활을 통해 성욕 증진 및 성기능 강화에 도움을 받을 수 있습니다성호르몬 생성에 도움을 주는 리놀렌산이 풍부한 호두아르기닌이 풍부하여 발기력 상승을 도와주는 호박씨페닐에틸아민으로 혈액순환을 향상시키는 데 도움이 되는 초콜릿아연철분칼슘 등이 풍부한 굴 등이 도움이 될 수 있습니다

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